1
El período de ayuno
Es el momento en el que no se ingieren alimentos. Las bebidas tienen que respetar las reglas del ayuno para no interrumpir el proceso.
Tu hidratación en Reseteo7
Durante tu Reseteo7
Esta guía reúne las bebidas que podés tomar durante tu proceso, tanto en el período de ayuno como dentro de la ventana de alimentación.
La idea es que te hidrates bien, sostengas el proceso con más comodidad y evites ingredientes que cortan el ayuno.
Para que te ubiques
En el ayuno intermitente conviene diferenciar dos momentos:
Es el momento en el que no se ingieren alimentos. Las bebidas tienen que respetar las reglas del ayuno para no interrumpir el proceso.
Es el intervalo permitido para comer. Dentro de esta ventana entran las comidas del plan y también las bebidas permitidas, respetando las indicaciones.
Mientras estás en ayuno
La idea es mantener la hidratación sin sumar azúcar, leche, calorías ni ingredientes que corten el ayuno.
Esencial para una hidratación adecuada y para acompañar las funciones metabólicas durante el ayuno.
Buena alternativa siempre que sea pura: sin saborizantes y sin azúcares añadidos.
Hidratantes y con antioxidantes; acompañan los procesos naturales del cuerpo.
Puede ayudarte a controlar el apetito. Tomalo solo, sin azúcar ni endulzantes.
Una buena opción para hidratarte durante el proceso. De todos modos, lo más importante sigue siendo el agua natural.
En tu ventana de comidas
Elegí bebidas simples, naturales y sin ingredientes que perjudiquen el proceso.
Fundamental para una hidratación constante. Tomala pura.
De filtro, cápsula o soluble. Debe decir tostado (no torrado), ser puro, sin azúcar entre sus ingredientes y sin leche.
Lo ideal es evitar edulcorantes; si te resulta imposible, usá stevia en hojas o líquida (no en polvo). Sin leche. Marcas en Argentina: Grandiet, Dulri, Trever.
Podés preparar opciones simples con ingredientes naturales:
Solo yerba; se le pueden agregar hierbas. No agregar coco.
Para cuidar tu proceso
Para que el ayuno cumpla su función, cuidá lo que tomás durante ese período.
Cualquier bebida durante el ayuno debe ser sin azúcar. El azúcar eleva la insulina y rompe el ayuno.
Incluso los endulzantes sin calorías pueden generar respuesta insulínica e interrumpir el efecto del ayuno. La recomendación es evitarlos durante el período de ayuno.
Tu medida diaria
Tomá entre 3 y 4 litros de líquido por día, eligiendo entre las bebidas permitidas. Podés repartirlos en cualquier momento del día.
Del total diario, al menos 2 litros tienen que ser de agua. El agua con gas sí cuenta como parte de esos 2 litros.
Para que te resulte fácil
Un vaso de agua cada par de horas ayuda a sostener la hidratación a lo largo del día y acompaña tu metabolismo.
Si sentís hambre, tomá un vaso de agua y esperá unos 15 minutos. El hambre y la sed se procesan cerca en el cerebro y a veces se confunden.
Tomá un vaso de agua unos 30 minutos antes del momento en que solés sentir más hambre. Puede ayudarte a llegar mejor a la siguiente comida.
Empezá el día con un buen vaso de agua para ayudar a activar el intestino.
Procurá al menos 2 litros de agua por día. Si llegás a 3 litros, mejor.
Recordatorio: el objetivo es hidratarte con opciones simples y permitidas, sin sumar ingredientes que interrumpan el proceso.