Este material forma parte del acompañamiento del método RESETEO7. La idea es que puedas sumar movimiento de manera organizada, simple y progresiva, para acompañar tu metabolismo, mejorar tu energía y potenciar los resultados del plan.
El entrenamiento está dividido en Día 1 y Día 2. Cada día tiene 8 ejercicios en circuito.
Primero hacés una entrada en calor.
Después realizás un circuito de 8 ejercicios.
En cada ejercicio hacés 3 vueltas, descansando 30 segundos entre cada vuelta. Respetá las repeticiones indicadas.
Antes de pasar al siguiente ejercicio, descansá entre 30 y 60 segundos.
Hacés una vez el ejercicio 1, respetando las repeticiones indicadas, y descansás 30 segundos.
Volvés a hacer el ejercicio 1 y descansás otros 30 segundos. Lo hacés una tercera vez.
Cuando terminás las 3 vueltas, descansás entre 30 y 60 segundos y pasás al ejercicio 2. Repetís la misma dinámica hasta completar los 8 ejercicios.
Antes de comenzar con los ejercicios del día, hacé una entrada en calor para preparar el cuerpo.
Hacé 3 vueltas seguidas de cada ejercicio, con 30 seg de descanso entre vueltas. Entre ejercicios, descansá 30 a 60 seg. El circuito termina en el ejercicio 8.
También trabajás en circuito: 3 veces seguidas cada ejercicio, 30 seg entre cada vez. Entre ejercicios, descansá 30 a 60 seg. El circuito termina en el ejercicio 8.
Hacé los ejercicios con calma, respetando tus tiempos y tu nivel actual. Lo más importante es mantener la técnica, respirar bien y no apurarte.
Si algún ejercicio te resulta demasiado intenso, bajá el ritmo, descansá un poco más y retomá cuando te sientas lista.